可愛くなりたいと思っているJKなら、
必ずと言っていいほどやっているのはもちろん、、
必ずと言っていいほどやっているのはもちろん、、
ダイエット！
放課後友達とカフェに行ったりする人も多いと思うけど、
ダイエット中はやっぱりそういう間食は抜くように努力するよね、、、
ダイエット中はやっぱりそういう間食は抜くように努力するよね、、、
でも！
どうしても我慢できない、、空腹に耐えられない、、
なんて時あるよね😒😢
そんな時のための間食を今回紹介したいと思います🌞🌈
①ナッツ類
特にアーモンドがオススメ！
アーモンドに含まれる食物繊維は消化に時間がかかるため満腹感を感じやすい！
ただしカロリーはお高めなので量には注意が必要かも😅
②ドライフルーツ
食べると血糖値が上がるから少ない量でも空腹感を満たせる！
加工時に糖分やオイルを使わないものが特に好ましいです👌🏻
③シュガーレスガム
名前の通り砂糖なしのガム！
ガムはずっと噛む行為をするから満腹中枢が刺激されて満腹になりやすい◎
でも食べすぎるとお腹が緩んで調子が悪くなっちゃうから要注意⚠️
④ココア
ココアにはミネラル、食物繊維、カカオポリフェノールが含まれているから代謝が上がって満腹感が得られやすい！
空腹が軽減されるし体に溜まった脂肪が燃焼されやすくなるよ💡
そして！
間食をするときの注意🚨
- 14時～16時の間に間食する
- 食事をする1時間前になったら間食しない
- おやつで摂取するカロリーは100kcalほどに抑える
空腹に耐えられなくなったら、
上の注意を守ってこれらの間食で空腹を軽減させよう👍🏻
上の注意を守ってこれらの間食で空腹を軽減させよう👍🏻
